身体密码

旅游注意健康小常识

  • 发表时间:2013-05-30 16:36
  • 来源:互联网
  • 责编:ssx
  • 字体:

易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   眼看五一假期马上要到来,很多人都准备要去郊游,享受大自然带给自己身心的放松。但是在野外郊游的同时,也要提醒大家注意自己的人身安全和了解一些必备的旅游小事项,以免让自己身体健康遭到伤害。

  腹泻,外出时,由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化,很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会使人体内流失水分,可能引起虚脱乏力,不可掉以轻心。为此,一定要注意饮食,不吃不干净食物,少吃海鲜类食品。

  失眠,有些人在旅程中会出现失眠现象。要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯,每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境,克服生疏感,如果条件允许,出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西,比如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走个不停的闹钟。

  晕车,晕船防止晕车晕船,首先要保证睡眠充足,饮食宜清淡,不要过饥或过饱,不要喝酒,同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时,患者最好平卧休息。如无条件平卧,可将头靠在椅背上,闭目休息,最好能换坐在近窗的位置上,空气清新有利于缓解、减轻症状。

  高山反应,出游者登山上升的速度不宜太快,最好步调平稳并配合呼吸,同时要视坡度的急缓作调整,使运动量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加,每次攀爬的高度应适当控制,以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫,睡眠、饮食要充足正常,可经常性地作短时间的休息,休息时可作柔软操或深呼吸来强化循环功能及适应高度,平常应多作体能训练以加强摄氧功能。

  紫外线辐射,要合理安排游玩时间,尽可能避免中午外出。要尽量穿色浅、质薄的衣服,以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好。在烈日下要戴上防护帽及太阳镜。要减少“日光浴”。要多听当地的天气预报,了解紫外线辐射强度,并选用合适的防晒用品?;てし?。

(责任编辑:ssx)
您可能感兴趣的:
关注排行榜
  • 人民网诚征天津区域商业广告代理商 2019-01-21
  • 民国报影:1937年元旦 鲁迅母亲如何过大寿(图) 2019-01-20
  • 博物馆日聆听志愿者的故事 国家博物馆与故宫博物院里的10位志愿者 2019-01-20
  • 2016年人民日报大数据分析 2019-01-19
  • 打喷嚏别忍着 伤鼓膜划不来 2019-01-18
  • 已下架!谷歌最强安卓平板PixelC突然停售 2019-01-18
  • 习近平在庆祝中国共产党成立95周年大会上的讲话 2019-01-17
  • 这一年,你的钱花哪儿了? 2019-01-17
  • 阿肆新专首支先行单曲《所幸》:“世界再大,我走不出你”阿肆所幸 2019-01-16
  • “城市开放厕所平衡指数”出炉 苏州排名全国第六 2019-01-15
  • 机关党建工作巡礼——“走前头作表率”·新华社 2019-01-14
  • 福建竹农联名写信:幸福生活节节高 祖国明天更美好 2019-01-14
  • 乡亲们幸福,我也感到幸福 2019-01-13
  • 【理上网来·辉煌十九大】李勇坚:加快推动高新技术与实体经济融合发展 2019-01-13
  • 人民日报一线视角:扩展城市集聚效应 推动高质量发展 2019-01-12
  • 834| 1| 475| 556| 894| 283| 569| 801| 961| 841|