小病自治

可以预防痔疮发作的运动有什么

  • 发表时间:2015-09-24 17:23
  • 来源:新闻
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   相信大家对于痔疮都不陌生,这个在生活中很常见的一种疾病,给我们的身体带来了很大的影响,在生活中,如果我们久坐,或者长时间出汗,那么都会带来了剧烈的疼痛感,这给我们的生活带来的危害是巨大的,那么可以预防痔疮发作的运动有什么?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

  1、举骨盆运动

  仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

  2、旋腹运动

  仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

  3、提肛运动

  全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

  4、交叉起坐运动

  两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

  5、提重心运动

  两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

  6、体前屈运动

  两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气,如此连续操作5~6次。

  以上就是可以很好的帮助人们预防痔疮的运动,相信大家看了上述的观点,对于痔疮的预防工作有了很好的了解,如果您的工作比较特殊,那么不妨经常运动一下吧。

教大家几种预防痔疮的好办法

如何让正确预防痔疮疾病?

(责任编辑:dengchen)
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