心理世界

帮助女性消除烦躁情绪的方法是什么

  • 发表时间:2015-09-24 17:46
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   我们的生活每天都在重复着同样的几件事,上班,回家,这样的生活对于我们来说是无比的枯燥,再加上工作上带来的巨大压力,这就很容易使得女性的心理出现巨大的变化,烦躁的心情弥漫在心间,那么在生活当中帮助女性消除烦躁情绪的方法是什么?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

  1、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  2、学会自我调试

  及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

  3、适当的哭一场

  在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静??奘墙獬粽?、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

  4、转移注意力

  当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒的情况下,动作往往不够准确协调。

  5、上网聊天

  聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀??际蔽冶徽庑┗登樾髋眯纳癫欢?,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

  女性在生活中其实也承受着很大的压力,这都给我们的生活带来了巨大的影响,我们应该理解女性朋友,帮助她们走出烦躁,这样才可以更好的进行工作和生活。

心情烦躁应该如何进行调节呢

太累太烦躁 都市男女时尚发泄法一览

(责任编辑:dengchen)
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