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帮助人们有效缓解焦虑症的方法和食物

  • 发表时间:2015-09-24 18:08
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   我们每天的生活以及工作都在繁琐的进行着,这样的生活给我们带来了很大的危害,我们每天活在工作的压力当中,这就很容易引起焦虑症的出现,针对焦虑症我们不要着急,我们应该积极的进行治疗,那么帮助人们有效缓解焦虑症的方法和食物?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

  1、容易焦虑的时候一定要自信。自信是战胜焦虑情绪的前提?;颊咭嘈抛约?,试着去慢慢的接受焦虑情绪,这样在以后再次出现危险情景或事情的时候,就不会感到焦虑,还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理,进而克服焦虑症。

  2、自我松弛也是非常值得学习的一种方法。由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛,令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地,放松心情,患者可以自己想想的放松,然后让别人给予语言的指导,可以再一些安静的地方。

  3、适当的锻炼?;颊咭话憧梢圆捎檬实钡亩土督屑∪獾姆潘?,大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

  4、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面。当出现焦虑情绪,坐立不安时,患者不妨放下手中的工作,转移一下自己的注意力,做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时,再回来工作。

  缓解焦虑症的食物

  1、菠菜。国外医学研究表明,菠菜具有显著的“安慰”功效。菠菜中富含钾元素,这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量,催化幸福感的生成。

  2、三文鱼。多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

  3、芦笋。情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

  4、蓝莓。蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体?;ず托薷茨切┽пЭ晌5?ldquo;受虐”细胞们。

  5、杏仁。嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

  在上面关于缓解焦虑症的方法和食物,已经有了很好的了解,如果您可以很好的缓解焦虑症,那么在生活当中,就可以过得很自在,希望你可以早日摆脱焦虑的心情。

缓解焦虑对于现代人来说很关键

助女人远离焦虑心理的方法

(责任编辑:dengchen)
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