可以抵抗抑郁症的食物都有哪些呀

  • 发表时间:2015-10-16 17:20
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
  • 字体:

易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   生活当中每个人都会感觉到压力很大,这样的生活方式对于人们来说有着极大的危害,所以很多时候人们应该及时的注意,避免抑郁症的发生,抑郁症对于患者的心理还是比较大的,很多人在患病之后都承受着巨大的折磨,那么可以抵抗抑郁症的食物都有哪些呀?

  1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片,三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。

  3、香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  4、鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反映觉得心情更好,而鸡肉是硒的丰富来源。

  5、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,能够增加身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

  6、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。

  7、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  8、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  9、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  10、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林,因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。

  上述的几种食物都可以很好的控制抑郁症的发生,相信大家对于这些食物也有了深刻的认识,平时多吃一些食物,让我们开心一点,当然我们自己也要看开,不要被坏心情所折磨。

到底引起抑郁症的原因有哪几个呀

为何会得了抑郁症呢

(责任编辑:dengchen)
关注排行榜
精彩聚焦
  • 法国队险胜略有慢热 他的发挥决定高卢雄鸡能否夺冠 2018-12-11
  • 计划经济不是产生于利益交换之上的计划经济。说白了,计划经济就是为人民服务的计划经济。要养活14亿,甚至24亿中国人的经济。 2018-12-10
  • 享受性爱,女人别做7件事 2018-12-09
  • 海外购房“热”藏匿的风险 ——凤凰房产海外 2018-12-09
  • 证监会回应“放松创新企业IPO或发CDR审核标准”:不存在!标准不降程序不减 2018-12-08
  • В Пекине закрылась первая сессия ВСНП 13-го созыва 2018-12-08
  • 九成AI企业亏损:人工智能遭遇商业落地之痛 2018-12-07
  • 2018首届“中新广州知识城杯”绘画摄影作文大賽·奥一网 2018-12-07
  • 爱国主义和社会主义两面旗帜的由来 2018-12-06
  • 京哈高速惨烈车祸已致3人死亡 长假返程连环碰撞 2018-12-06
  • 中国空港经济区成对外开放“门户” 空港城市加速布局 2018-12-05
  • 最高降39.28万元 捷豹路虎进口车型调价 2018-12-04
  • 江西景德镇市安全生产考核组对消防支队安全工作进行考核 2018-12-04
  • 郑合惠子、陈子由、杨业明相约《出线了,初恋》 2018-12-03
  • 省交控集团与邮储银行安徽省分行签署战略合作协议 2018-12-03
  • 758| 775| 977| 719| 141| 866| 984| 294| 614| 343|