可以有效提高老年人记忆力的方法有哪些

  • 发表时间:2015-10-19 16:11
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   老年人随着年纪的增长,身体素质不断下降,当然记忆力以及智力也有着不同程度的减退,很多老年人都比较容易忘记事情,老年人记忆力下降很容易导致老年痴呆的发生,这对于老年人有着很大的影响,所以平时应该及时的提高记忆力,那么可以有效提高老年人记忆力的方法有哪些?

  1、晒太阳

  多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。

  2、主动和别人打招呼

  主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

  3、健走

  有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

  4、冥想

  减少焦虑,改善脑部血流量。冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

  5、多吃绿色食物

  绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

  6、挑战自己

  人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!具体方法:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

  老年人提高记忆力对于自身的影响很大,如果可以很好的保证记忆力,那么就可以很好的预防老年痴呆的发生,相信很多老年人都不希望被老年痴呆折磨吧,上述观点,您可以尽力一试。

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测测你的记忆力和注意力

(责任编辑:dengchen)
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