女性更年期应该多吃些什么呀

  • 发表时间:2015-10-27 09:19
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   更年期是人们比较常见的一种情况,人们一旦到了更年期就会出现脾气暴躁、皮肤变差、腰酸背痛等症状,这给人们的生活和工作都来了巨大的影响。对此,在更年期到来的时候,人们一定要积极的进行护理,避免因为更年期而导致疾病的出现,那么女性更年期应该多吃些什么呀?

  女性更年期应该多吃些什么呀?

  1、莲子

  性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用?!侗静莞倌俊分兴?ldquo;莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

  2、枸杞子

  性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

  3、淡菜

  有补肝肾、益精血的作用?!侗静莼阊浴匪担?ldquo;淡菜,补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾,益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。

  4、甲鱼

  性平味甘,有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食。

  5、木耳

  有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。

  6、鸭肉

  性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品?!侗鹇肌烦扑?ldquo;补虚除热”?!冻⒕右称住匪笛既饽?ldquo;滋五脏之阴,清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

  7、乌贼鱼

  性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

  更年期的饮食,在上面已经为您做了详细的介绍,希望大家在生活当中可以很好的控制饮食,保持乐观的心态,控制不良情绪,避免皮肤变差。

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(责任编辑:dengchen)
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