秋季多吃哪些蔬菜对身体比较好呢

  • 发表时间:2015-10-27 16:59
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   秋天到了,天气越来越凉,很多人已经开始穿上了厚厚的衣服,这个季节,人们比较容易生病,所以平时需要多吃一些对身体有好处的食物,这对于人们来说有着很好的帮助,希望大家在生活当中可以很好的注意疾病的影响,那么秋季多吃哪些蔬菜对身体比较好呢?

  秋季多吃哪些蔬菜对身体比较好呢?

  1、白萝卜

  这段时间应尽量多吃些白萝卜,一是可以下气,缓解腹胀;二是白萝卜入肺,肺应秋季,可以加强肺的在“肃降”功能,既止咳又促大肠运动。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物,民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”之谚语,现代也有人称萝卜为“土人参。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用,此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的作用。

  2、红薯

  红薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等?!侗静莞倌俊芳窃?,红薯有”补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴“的功效,红薯能使人”长寿少疾“,且能益脾胃,强肾阴,是非常适合干燥寒冷的秋天食用,对身体非常有好处。由于红薯是甜的,人们大都以为吃红薯会使人发胖,其实,恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,是绝佳的减肥良品。说到红薯的不足之处,就是缺少蛋白质和脂质,但是,它所缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如,把牛奶和红薯同时食用,因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

  3、山药

  霜降后吃根菜,不能忘记了”山药“。山药还有很高的药用价值。中医认为,山药性甘平、无毒,它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效,是很好的进补”食物药“。营养学认为,山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等。

  4、莲藕

  霜降养生不能少了的蔬菜是莲藕。在民间一直有”荷莲一身宝,秋藕最补人“的说法,而秋天正是鲜藕大量上市的时候,绝对的当季蔬果。秋季天干物燥,多吃一些莲藕则能养阴清热、润燥止渴、清心安神。同时,莲藕性温,还可补肺、养血。莲藕含碳水化合物比率高,被归类为五谷根茎类,但它的膳食纤维是米饭的4倍,能促进肠蠕动预防便秘,还能加速胆固醇代谢,增加饱足感。对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益,对于产妇也极为适合。

  在生活当中,我们应该积极的进行疾病的预防和治疗工作,多吃一些秋季对身体有好处的食物,可以帮助我们更好的保养身体,希望大家可以多吃一些。

秋天的饮食应该注意些什么啊

我们应该关注哪些秋天的饮食问题呢

(责任编辑:dengchen)
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