哪些方法可以帮助您快速瘦身减肥呢

  • 发表时间:2015-10-19 14:37
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   很多人在生活当中都希望自己可以拥有完美的身材,但是试过了很多方法都不是特别的有效,所以很多人每天都在疯狂的减肥,不仅仅是节食那么简单,还有就是运动,其实饮食也是可以减肥的,如果您运用得当将会有很好的效果,那么哪些方法可以帮助您快速瘦身减肥呢?

  一、粥代替米饭 增加饱腹感

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  二、感觉饿时吃些温热的蔬菜料理

  在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

  三、用南瓜和红薯代替甜食

  蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪??墒翘鹗程欠趾芨?,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。

  四、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

  五、配合碳酸水来进行饮食

  用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!

  好的减肥方法,对于人们的影响非常大,如果在生活当中我们可以注意合理的饮食习惯,并且保持良好的心态,积极的参加锻炼,这样都可以很好的帮助您进行减肥瘦身。

到底哪些动作适合您来瘦身呢

可以帮助您完成瘦身美梦的好习惯

(责任编辑:dengchen)
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