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老年人补钙的方法都有哪几种呀

  • 发表时间:2015-10-23 10:03
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   这个人啊,老了,身体就会衰老,骨质也会出现变化,很多老年人都会出现骨质疏松的情况,这对于他们的身体有着非常大的影响,这个时候,老年人一定要注意补钙了,只有这样才可以更好的帮助他们脱离骨质疏松带来的痛苦,那么老年人补钙的方法都有哪几种呀?

  老年人补钙的方法都有哪几种呀?

  1、饮食补钙

  哪些食物含钙丰富呢?薯干、油菜、豆制品、乳制品、海带等食物。食物中钙的来源以乳及乳制品最好,不但含量丰富,而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富,如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人,可选择食用。其次要注意食品加工,如肉类虽含钙较低,但连骨一起煨炖,并加一点醋,肉汤的含钙量可明显增高。此外,选用钙强化食品(如钙强化面条),对预防缺钙也有明显效果。

  2、中药补钙

  传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿物药,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物,如牡蛎、珍珠母、龟板等。但这些富含钙的中药溶解度极低,绝大部分有效药物因不溶解,机体无法吸收。因此含钙中药应用量大,若单纯用于补钙,不宜提倡。

  3、西药补钙

  适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂,如葡萄糖酸钙、乳酸钙等,厂家所标示的含量均为钙盐量,其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例,每片含钙盐量500毫克,其中钙含量仅45毫克,两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙,只能补充应服钙量的9%,远远不够机体所需。因此,服用钙剂应按钙含量计算剂量。

  近年来已有一些新型的天然生物钙制剂问世,这些新一代的钙制剂溶解度高,容易吸收,可优先考虑选用。

  老年人补钙是必须要做的一件事,这将直接关系到老年人的健康,希望大家在生活当中可以多关注老人的身体,毕竟他们也为您操劳了大半辈子对吧。

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(责任编辑:dengchen)
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