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2招瑜伽减肥动作 消除水肿型肥胖

  • 发表时间:2015-10-27 14:49
  • 来源:新闻
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   办公室上班族长期面对电脑,长期保持一个姿势就很容积累脂肪,形成水肿型肥胖,此时需要及时进行处理才能保持完美的身材。2招瑜伽减肥动作,消除水肿型肥胖,想要了解的爱美者就不要错过了下面的精彩介绍。

  消除下半身浮肿

  1.采坐姿,将双腿张开,至少约开90度以上即可。膝盖及脚尖朝上,接著将脚板回勾,双手可辅以长枕帮助姿势,最后是背部往上延伸拉长的感觉??杉右允终婆拇虼笸饶诓?,或是抖动大腿。

  2.也是采坐姿,双脚往前伸直,脚板往回勾,若柔软度没那么好,膝盖可以微弯,接著手往前伸,背也跟著伸直往前,保持五个呼吸。这个两个动作能刺激腿部循环,消除浮肿。

  减退四肢浮肿

  想要更促进全身的血液循环,大大消除浮肿问题,就来试试下犬式的瑜珈动作!

  1.四足跪姿,成ㄇ字型,手足与肩膀及骨盆同宽,双手十指张到最开,紧贴地板。

  2.接著将脚尖踮起点地,吸气,肩背延伸膝盖离地,吐气,骨盆往天空方向慢慢延伸到最高点。

  3.此时肩颈要记得放松,若脚掌无法碰地,可稍微弯曲膝盖,但肩背一定要直,骨盆尽量往天空举。

  以上内容就是对“2招瑜伽减肥动作 消除水肿型肥胖”进行的介绍,专家提醒您,不管你每天有多么的忙碌都应该适当的做一些运动来舒展自身的胫骨,不仅可以消除水肿,更能预防很多疾病的出现。
 

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(责任编辑:liumiao)
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