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生活当中保持长寿小秘方有哪些呀

  • 发表时间:2015-10-22 09:49
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易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   在生活当中我们每个人都希望自己可以活的好一些,活的久一些,这就需要我们平时注意自身的生活了,我们不能盲目的生活,需要有目标,有动力的生活,这才是我们可以长寿下去的方法,其实生活当中一些小的细节,都可以帮助我们养生,那么生活当中保持长寿小秘方有哪些呀?

  生活当中保持长寿小秘方有哪些呀?

  早起喝杯温柠檬水。在早上醒来后,给自己倒一杯温水,同时加进去一片新鲜柠檬,这有助消化吸收,清理泌尿系统,还可清新口气。但要注意,水温不宜过高,以免破坏维生素C。

  调整身体姿态。不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。每天有意识地让自己站直了、坐正了,不要弯腰驼背,才能让全身骨骼关节更省力,呼吸更顺畅,避免脊柱侧弯等病变的发生。

  饭后喝杯醋饮料。早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统,还有软化血管的功效??梢匝≡褚云还?、山楂等为原料,经过发酵酿制的果醋,醋酸含量要大于5%。

  每天至少锻炼20分钟。缺乏运动是现代人的通病,每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时,瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动,比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽车。

  多吃深绿色的叶菜。这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A),可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。

  对每个人微笑。心理医生凯特 麦肯齐建议,出门见到邻居、公交司机,到单位看到同事、领导,哪怕是陌生人,都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起,彼此都能很好地感受世界的温暖。

  每天吃点坚果。坚果含有多种微量元素和维生素E,多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。

  穴位按摩。热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”,能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,帮助肺脏排毒,有利于缓解烦躁的情绪。

  保持长寿小秘方对于人们来说是迫切希望的,我们需要做的就是注意生活当中的小细节,这样就可以很好的保持长寿的了,我们不仅仅要注意合理的饮食习惯,还要注意预防疾病的发生。

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(责任编辑:dengchen)
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