生活保健

走出四大饮食误区 还原健康有序生活

  • 发表时间:2015-10-27 13:46
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
  • 字体:

易富彩娱乐 主管62455 www.efkrj.com.cn   日常生活中,好多人在饮食上没有过多的研究,稍不注意,就走进了饮食的误区,没有起到补充营养的作用,反倒损伤了自己的身体健康,致使好多营养物质流失,为了防止大家在饮食上重复出现误区,小编特纠正以下四个饮食误区,帮你轻松还原健康好身体。

  误区1:蔬菜水果无益补铁

  许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  误区2:肉食损害健康

  很多女孩子因为怕胖,总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血。

  误区3:吃鸡蛋喝牛奶营养足够

  牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,?;嵋鹑碧云堆?,即“牛奶性贫血”。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

  误区4:嗜饮咖啡与茶

  对女性来说,过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯足矣。

  上述四种饮食误区其实在生活中十分常见,所以,为了避免我们做无用功,小编建议大家多学习一些生活饮食常识,养成一个健康、正确的饮食习惯。
 

看舌苔颜色判断自身健康与否
中医面诊:面部5种变化揭示健康问题

(责任编辑:liumiao)
关注排行榜
精彩聚焦
  • 如何制订企业发展计划 2018-12-13
  • 2018高考志愿填报技巧和方法 高考志愿填报指南(收藏) 2018-12-13
  • 【高清】重庆:特色图书馆书香四溢 2018-12-12
  • 法国队险胜略有慢热 他的发挥决定高卢雄鸡能否夺冠 2018-12-11
  • 计划经济不是产生于利益交换之上的计划经济。说白了,计划经济就是为人民服务的计划经济。要养活14亿,甚至24亿中国人的经济。 2018-12-10
  • 享受性爱,女人别做7件事 2018-12-09
  • 海外购房“热”藏匿的风险 ——凤凰房产海外 2018-12-09
  • 证监会回应“放松创新企业IPO或发CDR审核标准”:不存在!标准不降程序不减 2018-12-08
  • В Пекине закрылась первая сессия ВСНП 13-го созыва 2018-12-08
  • 九成AI企业亏损:人工智能遭遇商业落地之痛 2018-12-07
  • 2018首届“中新广州知识城杯”绘画摄影作文大賽·奥一网 2018-12-07
  • 爱国主义和社会主义两面旗帜的由来 2018-12-06
  • 京哈高速惨烈车祸已致3人死亡 长假返程连环碰撞 2018-12-06
  • 中国空港经济区成对外开放“门户” 空港城市加速布局 2018-12-05
  • 最高降39.28万元 捷豹路虎进口车型调价 2018-12-04
  • 986| 173| 732| 823| 530| 301| 390| 246| 214| 928|